Ja, registriere dich kostenlos, und lege sofort los. Du kannst auf eine Reihe von Meditations- und Achtsamkeitsübungen zugreifen – ganz ohne Werbung und ohne Zahlungsdetails anzugeben. Weitere Inhalte sind zugänglich : eine Auswahl an Klanglandschaften und Musik sowie freie Meditations- und Atemtools. Unser Support-Team steht dir jederzeit zur Verfügung, falls du Unterstützung benötigst.

Petit BamBou steht dir sowohl in der App als auch auf der Website zur Verfügung. Dein Konto funktioniert auf allen Geräten, sodass du dich einfach einloggen und deinen Fortschritt verfolgen kannst – egal, ob auf deinem Handy, Tablet oder Computer. Inhalte und Fortschritte werden automatisch synchronisiert.

Ein Monats-, Halbjahres-, Jahres- oder Lifetime-Abo bietet dir vollen Zugang zu allen Petit BamBou-Inhalten: zahlreiche Meditations- und Atemübungen, eine breite Musikbibliothek und die ‚Tagesmeditation‘ – eine täglich wechselnde Session für deine Praxis. Das Angebot wird kontinuierlich durch neue Inhalte ergänzt.

Die Petit BamBou-Programme basieren auf Achtsamkeitsmeditation, auch bekannt als Mindfulness. Diese Praxis besteht darin, die Aufmerksamkeit bewusst auf den gegenwärtigen Moment zu richten, ohne zu urteilen – nach der Definition von Jon Kabat-Zinn (Professor emeritus für Medizin an der University of Massachusetts Medical School). Durch regelmäßige Übung lernen wir, unsere Gedanken zu erkennen, unsere Empfindungen besser wahrzunehmen und einen klaren, objektiven Blick auf die Gegenwart zu entwickeln.

Die Effekte dieser Praxis sind unterschiedlich und hängen von jedem Einzelnen ab, aber entscheidend ist, dass sie aus der Praxis selbst erwachsen und nicht als Ziel im Vordergrund stehen. Meditieren kann Klarheit bringen, den Schlaf verbessern, Stress abbauen und uns helfen, unsere Emotionen besser zu begreifen und zu integrieren. All diese Veränderungen sind als positive Überraschungen und Nebeneffekte einer beständigen Praxis zu werten.

Atemübungen bieten die Möglichkeit, den Rhythmus der Atmung bewusst zu steuern, um verschiedene Ziele zu erreichen, wie etwa Entspannung, bessere Einschlafqualität, Energieaufbau oder sportliche Vorbereitung. Dabei lassen sich Dauer und Intensität der Atemzüge variieren, Pausen mit leerer oder voller Lunge einbauen und vieles mehr. Der gemeinsame Nenner dieser Übungen ist: Unsere Aufmerksamkeit richtet sich ausschließlich auf die Atmung, wodurch der Geist von anderen Gedanken oder Ablenkungen befreit wird. Das führt zu Entspannung, fördert das Gemeinschaftsgefühl und lässt sich überall und zu jeder Zeit durchführen – selbst in nur 30 Sekunden. Der einfachste Weg, damit zu beginnen, ist, mit angeleiteten Übungen zu starten, die später eigenständig fortgesetzt werden können, wenn man sich sicher fühlt.