Sì, tutto ciò che devi fare è creare un account (gratuito) e iniziare. Senza pubblicità e senza carta di credito, si possono ascoltare illimitatamente le sessioni scoperta di meditazione e respirazione, utilizzare una selezione di suoni e musiche rilassanti, e avere sempre a disposizione gli strumenti di meditazione e respirazione. Il nostro servizio clienti è sempre a disposizione se hai bisogno di qualcosa, e anche questo è gratuito.

È possibile utilizzare Petit BamBou tramite il sito web e l'applicazione. Il tuo account non è associato a nessun dispositivo in particolare. Puoi quindi accedere ai nostri contenuti e seguire i tuoi progressi semplicemente facendo il login con le tue credenziali (email e password), indipendentemente dal device utilizzato (telefono, tablet, computer) e dal tipo di abbonamento che hai scelto. Tutto è sincronizzato.

Un abbonamento (mensile, semestrale, annuale o a vita) dà accesso a tutti i contenuti di Petit BamBou: tutti i programmi di meditazione, mindfulness, respirazione e ipnosi, nonché all'intero catalogo di suoni e musiche rilassanti. L'abbonamento dà anche accesso alla "sessione del giorno", una meditazione guidata quotidiana che cambia ogni giorno ed è disponibile in tre diverse durate.

I programmi di Petit BamBou sono programmi di meditazione di piena consapevolezza. Si tratta di una pratica che consiste nel “focalizzare deliberatamente l'attenzione sull'esperienza che si svolge nel momento presente, senza giudizio” (definizione di Jon Kabat-Zinn). Si tratta di esercizi da praticare regolarmente, per esercitarsi ad avere uno sguardo obiettivo su ciò che è presente, riconoscere che i nostri pensieri sono solo pensieri, affinare la nostra capacità di percepire le nostre sensazioni ed emozioni, ecc.

I benefici di questa pratica sono molteplici e diversi per ogni individuo, ma in generale sono una conseguenza della pratica, non un obiettivo da raggiungere. La meditazione può portare maggiore lucidità, una migliore qualità del sonno, meno stress, una maggiore capacità di comprendere e convivere con le nostre emozioni, e così via. Tutte queste possibilità devono essere viste come piacevoli sorprese, come effetti di una pratica regolare.

Possiamo praticare esercizi di respirazione consapevole, in cui cambiamo intenzionalmente il ritmo delle nostre inspirazioni ed espirazioni per uno scopo particolare, come, ad esempio, rilassarsi o addormentarsi, oppure per attivare le energie prima di fare sport. Possiamo allungare o accorciare la durata, includere tempi di apnea a polmoni pieni o a polmoni vuoti, ecc. La cosa che accomuna tutte queste dinamiche di respirazione è che quando siamo impegnati ad osservare o modificare il nostro respiro, la nostra attenzione è focalizzata su una cosa sola, e non dispersa in pensieri o costruzioni mentali. È molto rilassante, può essere fatto ovunque e in qualunque momento, con discrezione, anche solo per 30 secondi. Il modo più semplice per iniziare è con esercizi guidati, da praticare poi anche in autonomia una volta appresa la tecnica.