Quando l'attenzione si disperde, quando la mente s'infiamma, quando il corpo chiede una pausa o semplicemente quando ne hai voglia: Petit BamBou offre uno spazio semplice in cui posarsi. La pratica della meditazione ha effetti notevoli sui livelli di ansia e stress, sulla concentrazione, sulla qualità del sonno e sul piacere di fare le cose. Pochi minuti possono aiutarti a vivere appieno ogni aspetto della tua quotidianità.
Medita e respira, semplicemente
Guide e strumenti per il tuo benessere
Rilassarsi
Un momento per allentare la pressione e ritrovare spazio dentro di te
Fare chiarezza
Un modo per tornare all'essenziale e uscire dal pilota automatico.
Respirare
Una pratica che agisce tanto sul corpo quanto sulla mente e sulle emozioni
Prenderti cura di te
Il tuo momento per ritrovarti
Essere presenti cambia tutto
Essere presenti è assaporare le gioie così come attraversare le difficoltà, è conoscerti meglio e aprirti agli altri. Significa anche uscire dal pilota automatico, dalla corsa infinita e dalla ricerca del "sempre di più". Niente da dimostrare, niente da raggiungere: solo la decisione di osservare quello che accade, qui e ora.
Per coltivare questa piena presenza, l'app ti offre pratiche guidate e strumenti per sentire, ascoltare e osservare ciò che c'è e ciò che cambia... o meno...
In pratica
Con guida o in autonomia, sei tu a scegliere
Pochi minuti al giorno possono (quasi) cambiare tutto, non resta che provare
Più di 800 sessioni da 5 a 25 minuti
Meditazione, respirazione, ipnosi, sofrologia
Sessioni rapide
Per momenti di stress o solo una pausa di 5 minuti
Suoni e atmosfere
Un'ampia scelta di suoni per rilassarsi o concentrarsi
Storie animate
I principi della mindfulness spiegati in modo semplice
Sessioni personalizzate di meditazione e respirazione
Uno strumento per creare le tue sessioni in autonomia
La meditazione del giorno
Una nuova sessione ogni mattina
Una pratica semplice, libera e accessibile
La pratica può durare 5 minuti o più. Può essere fatta da seduti, sdraiati, in piedi, in silenzio o in un momento di transizione. Ciò che conta è l'impulso a tornare a se stessi e la costanza dei piccoli passi. Non ci sono prerequisiti per meditare o fare esercizi di respirazione: principianti o esperti, bambini, adolescenti, adulti, ognuno può trovare un programma adatto a loro.
In sintesi
Gratis o a pagamento, la scelta è tua
Versione gratuita
Esplora i contenuti gratuiti con i tuoi tempi
- 4 programmi per scoprire la meditazione e la respirazione
- Sessioni libere di meditazione e respirazione
- 3 meditazioni del giorno
- Selezione del suono e dell'ambiente
Abbonamenti
Fai un passo avanti nella tua pratica
- +800 sessioni da 5 a 25 minuti
- Incluse tutte le novità a venire
- 1 nuova meditazione del giorno ogni mattina
- L'intera mediateca di suoni e atmosfere
- Su tutti i tuoi dispositivi
- Senza pubblicità
- Con un servizio clienti che si prende cura di te!
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Domande frequenti
Che cos'è la meditazione mindfulness?
L’attenzione è il muscolo del cervello. La meditazione è in realtà una forma di ginnastica mentale: è l’allenamento della tua attenzione per riportare la mente, quando ne hai bisogno, a uno stato di calma e chiarezza.
Le sessioni sono composte da esercizi da praticare regolarmente per imparare ad avere uno sguardo obiettivo sul momento presente, riconoscere che i pensieri sono solo pensieri e affinare la nostra capacità di percepire le nostre sensazioni ed emozioni.
Posso provarlo gratuitamente?
Sì, basta creare un account (gratuito) per iniziare. Senza pubblicità e senza carta di credito, puoi ascoltare senza limiti di tempo i programmi di introduzione alla meditazione e alla respirazione, scoprire una selezione di suoni e atmosfere e utilizzare gli strumenti di meditazione e respirazione libera. Il nostro servizio clienti è sempre a disposizione in caso di bisogno, e anche questo è gratuito.
Quali sono gli effetti della meditazione?
Gli effetti di questa pratica sono molteplici e variano da persona a persona, ma soprattutto: sono una conseguenza della pratica, e non un obiettivo da raggiungere. Meditare può portare maggiore lucidità, un sonno di migliore qualità, meno stress e una migliore capacità di comprendere e vivere le proprie emozioni. Tutto questo va accolto come una piacevole sorpresa, come un effetto collaterale di una pratica regolare.
Qual è il momento migliore per meditare?
Non ci sono momenti giusti o sbagliati. Sta a te decidere quando meditare. È una routine da inserire nella tua quotidianità. Sappi che ci sono tanti modi di praticare quanti sono i meditanti.