Cuando la atención se dispersa, cuando la mente se acelera, cuando el cuerpo pide un respiro o simplemente cuando te apetece: Petit BamBou abre un espacio sencillo donde aterrizar. La práctica de la meditación tiene efectos notables en los niveles de ansiedad y estrés, en la concentración, en la calidad del sueño y en el placer de hacer las cosas. Unos pocos minutos pueden ayudarte a vivir todas las facetas de tu día a día.
Medita y respira sencillamente
Guías y herramientas para sentirte mejor
Relajarse
Un momento para liberar la presión y recuperar espacio interior
Aclarar
Una forma de volver a lo esencial y desconectar el piloto automático
Respirar
Una práctica que influye tanto en el cuerpo como en la mente y las emociones
Cuidarse
Un momento para conectar contigo
Estar presente lo cambia todo
Estar presente es saborear las alegrías y atravesar las dificultades, conocerse mejor y abrirse a los demás. También es salir del piloto automático, de la carrera sin fin y de la búsqueda del “siempre más”. Sin nada que lograr ni metas que alcanzar: basta con decidir observar lo que sucede aquí y ahora.
Para cultivar esta presencia plena, la aplicación propone prácticas guiadas y herramientas que invitan a sentir, escuchar y observar lo que está presente y lo que cambia... o no...
En la práctica
Con guía o por tu cuenta, tú eliges
Unos minutos al día pueden cambiarlo (casi) todo, solo tienes que probar.
Más de 1400 sesiones guiadas
Meditación, respiración, hipnosis, sofrología
Sesiones breves
Perfectas en momentos de estrés o para una pausa de 5 minutos.
Sonidos ambientales
Una amplia selección de sonidos para relajarte o concentrarte.
Historias animadas
Los principios de la atención plena explicados de forma sencilla
Meditación y respiración libre
Una herramienta para practicar a tu manera.
La meditación del día
Una nueva sesión cada mañana
Una práctica simple, libre y accesible
La práctica puede durar cinco minutos o más y se puede realizar sentado, tumbado o de pie, en calma o en un momento de transición. Lo que cuenta es el impulso de volver a uno mismo y la constancia de los pequeños pasos. No se requieren conocimientos previos para meditar ni para realizar ejercicios de respiración: tanto principiantes como expertos, niños, adolescentes o adultos, cada uno puede encontrar el programa que mejor se adapte a ellos.
En resumen
Gratis o de pago, tú eliges
Versión gratuita
Disfruta de una selección gratuita a tu ritmo:
- 4 programas para empezar con meditación y respiración
- Sesiones de meditación y respiración libre
- 3 meditaciones del día
- Una biblioteca de sonidos ambientales
Suscripciones
Lleva tu práctica a otro nivel
- Más de 1.400 sesiones de 5 a 25 minutos
- Acceso a todas las actualizaciones
- 1 nueva meditación diaria cada mañana
- Toda la biblioteca de sonidos ambientales
- En todos tus dispositivos
- Sin publicidad
- Con un servicio de atención al cliente cercano y personal
Resolvemos tus dudas
Preguntas frecuentes
¿En qué consiste la meditación de atención plena?
La atención es el músculo del cerebro. La meditación es, en cierto modo, una gimnasia mental: un entrenamiento de la atención que nos permite llevar la mente, cuando lo necesitamos, hacia un estado de calma y claridad.
Las sesiones se componen de ejercicios para practicar con regularidad, para aprender a observar de forma objetiva el momento presente, reconocer que los pensamientos son solo pensamientos y afinar nuestra capacidad de percibir sensaciones y emociones.
¿Puedo probarla gratis?
Sí, solo tienes que crear una cuenta (gratuita) para empezar.
Sin publicidad y sin tarjeta bancaria, puedes escuchar sin límite de tiempo los programas de descubrimiento de meditación y respiración, disfrutar de una selección de sonidos ambientales, y utilizar las herramientas de meditación y respiración libre.
Además, nuestro servicio de atención al cliente está siempre disponible si lo necesitas, y eso también es gratuito.
¿Cuáles son los efectos de la meditación?
Los efectos de esta práctica son múltiples y varían según la persona, pero, ante todo, son una consecuencia de la práctica y no un objetivo que alcanzar. Meditar puede aportar mayor claridad mental, un sueño de mejor calidad, una reducción del estrés y una mayor capacidad para comprender y convivir con nuestras emociones. Todo esto debe tomarse como una grata sorpresa, como efectos secundarios de una práctica regular.
¿Cuál es el mejor momento para meditar?
No hay momentos buenos ni malos. Tú decides cuándo meditar. Es una rutina que se integra en tu día a día: hay tantos momentos posibles como personas que meditan.