Sí, todo lo que tienes que hacer es crear una cuenta (gratuita) y empezar. Sin anuncios y sin tarjeta de crédito, puedes escuchar sesiones ilimitadas de meditación y respiración, disfrutar de una selección de sonidos y ambientes, y utilizar herramientas gratuitas de meditación y respiración. Nuestro equipo de atención al cliente está siempre a tu disposición por si necesitas soporte, y eso también es gratis.

Puedes utilizar Petit BamBou a través de la web y de la app móvil. Tu cuenta no está asociada a ningún dispositivo en particular, por tanto puedes acceder a nuestros contenidos y seguir tus progresos simplemente conectándote con tus datos de acceso, sea cual sea el soporte (teléfono, tablet, ordenador) y el tipo de suscripción que hayas elegido. Todo está sincronizado.

Una suscripción (mensual, anual o de por vida) permite acceder a todo el contenido de Petit BamBou: todos los programas de meditación y respiración, hipnosis, así como todo el catálogo de sonidos relajantes. Además, también da acceso a la herramienta "meditación del día" para poder disfrutar de una sesión de meditación diferente cada día en diferentes duraciones.

Los programas Petit BamBou son programas de meditación de atención plena o también llamada Mindfulness y su intención es ayudarnos a "prestar atención deliberadamente a la experiencia que está teniendo lugar en el momento presente, sin hacer juicios de valor" (definición de Jon Kabat-Zinn). Las prácticas de mindfulness deben hacerse con regularidad para permitirnos mirar objetivamente lo que está presente, reconocer que nuestros pensamientos son sólo pensamientos, afinar nuestra capacidad de percibir nuestras sensaciones y emociones, etc.

Los beneficios de la meditación son múltiples y dependen de cada persona, pero en general son una consecuencia de la práctica y no un objetivo a alcanzar. Meditar puede aportar más lucidez, mejor calidad de sueño, reducción del estrés, una mejor capacidad para comprender y vivir con nuestras emociones, etc. Todos estos beneficios deben tomarse como una sorpresa agradable y experimentarlos en mayor o menor medida dependerá de la práctica regular.

Podemos practicar ejercicios de respiración consciente, en los que cambiamos voluntariamente el ritmo de nuestras inhalaciones y exhalaciones con un fin determinado. Por ejemplo, para relajarse o conciliar el sueño, para movilizar la energía o para prepararse para hacer deporte. Se puede alargar o acortar la duración, incluir respiraciones a pulmón lleno o a pulmón vacío, etc. Lo que todo esto tiene en común es que cuando estamos ocupados observando o modificando nuestra respiración, nuestra atención se centra en una cosa, y no se dispersa en pensamientos o construcciones mentales. Es muy relajante y se puede hacer en cualquier sitio con discreción, incluso durante sólo 30 segundos. La forma más fácil de empezar es con ejercicios guiados, que luego puedes practicar por tu cuenta una vez que domines la técnica.