Sonno sereno
Genere
meditazione
contiene15Sessioni
Durata15 minper sessione
Programma ideato insieme a
Autore
Jean-Christophe Seznec
Voce
Tiziana Santi
Questo programma è dedicato al sonno e si rivolge a tutti coloro che hanno difficoltà a dormire. Dormire bene non vuol dire lottare per cercare di addormentarsi ma si tratta di accogliere piano piano il sonno che ci viene incontro, affinchè arrivi con calma ad abitare il nostro corpo e la nostra mente. Per vedere dei risultati, come per gli altri programmi, è necessario praticare con gentilezza ogni giorno, per incoraggiare il sonno a presentarsi e a rimanere con noi durante la notte. Nelle diverse sessioni esploreremo degli esercizi da fare in diversi momenti della giornata.
Scopri le 15 sessioni di meditazione
Accessibile agli abbonatiLa camera di compensazione (meditazione da seduti)
La scheda SIM (meditazione da seduti)
Accogliere la sera
Esperienza sonora 1: il gatto
Esperienza sonora 2: l'acqua
Esperienza sonora 3: il treno
Lasciarsi andare in un sonno indiano
Rilassati in un sonno cinese
In canoa, alla deriva
Come se fossi su una spiaggia
Sull'amaca
Essere presente per addormentarti
Se ti svegli durante la notte
Meditazione del risveglio
Siesta
