Tabac et pleine conscience
genre
méditation
contient22séances
Durée13 mnpar séance
Programme conçu avec
Auteur
Martine Spiesser
Voix
Mathilde Farcy-Mossard
Ce programme est dédié aux fumeurs, qu’ils soient en phase d’arrêter, ou qu’ils aient simplement envie de se familiariser un peu plus avec leur addiction pour le tabac. Il s’agit d’une invitation à « débrancher le pilote automatique » pour prendre conscience de ce qu’il se passe lorsque l’on fume, et expérimenter de nouvelles façons de faire face à l’envie de fumer ou aux émotions qui la déclenchent, avec douceur et bienveillance. Petit à petit, le programme aide à réaliser l’espace de liberté dont nous disposons pour faire face aux événements de la vie, au-delà du recours automatique à la cigarette. Les 22 séances de 15 minutes chacune ont été conçues par l’addictologue et psychothérapeute Martine Spiesser.
Découvrir les 22 séances de méditation
Accessible aux abonnésInvitation au voyage
Larguer les amarres
Un docteur intérieur
Fumer en étant là
La valise des motivations
La tonalité intérieure
Test
Identifier les déclencheurs
Considéré (e)
Sevrage
A la recherche de mes tendances....
Remercie ton corps
FACE...Quand la "bête féroce" est là!
Acceptation et comportements efficaces
Les plaisirs
Liens et connexion
Pulsions
Se soutenir en réseau et pratiquer chaque jour....
Faire face à l’envie de fumer
Fumer en conscience
Pensées = pensées
Bouquet final
