Descubrimiento
Género
meditación
contiene8sesiones
Duración10 minpor sesión
Programa diseñado con
Autor
Petit BamBou
Voz
Ananda Ceballos
Este programa está pensado para ser un primer contacto con la meditación. Sus 8 sesiones te permitirán familiarizarte con los fundamentos básicos de la meditación de atención plena. La respiración, el anclaje, las emociones, las sensaciones corporales, los pensamientos: estos temas y tipos de práctica volverán a aparecer en la mayoría de las demás sesiones. Esto es deliberado, porque con la repetición y la simple curiosidad, probablemente observarás cambios, incluso donde no los esperabas. Te animamos a que simplemente pruebes, sin fijar un objetivo preciso, y observa. Eso es todo, ¡y ya es mucho!
Descubre las 8 sesiones de meditación
GratisHacia la calma y la tranquilidad
Body scan para calmar la mente
Despertar la curiosidad de los sentidos
Reconocer nuestras emociones
Centrado y libre para dejar pasar
Tensiones y reacciones
La respiración como ancla
Atención, intención y expectativas
