Attention & concentration
genre
théorie & pratique
contient12séances
Durée8 minpar séance
Programme conçu avec
Auteur
Jean-Philippe Lachaux
Voix
Jean-Philippe Lachaux
Ce programme est un peu particulier : ce ne sont pas tout à fait des séances de méditation, mais vous y retrouverez de nombreuses passerelles avec ce que vous pouvez vivre en pratiquant la pleine conscience ou pleine présence. Voyez ce parcours comme une exploration des mécanismes qui dans le cerveau, empêchent souvent de se concentrer. Vous apprendrez à mieux comprendre, observer et ressentir les forces qui bousculent sans cesse l’attention et vous découvrirez comment y réagir avec douceur, fermeté et intelligence, à la manière d’un marin utilisant le vent et les courants pour suivre le cap qu’il s’est fixé.
Découvrir les 12 séances de théorie & pratique
Accessible aux abonnésL'attention
L'attention sélective
Les cibles de l'attention
Concentré : aux commandes
Mode d'emploi
Des outils
Un distracteur / le système pré-attentif (debout, si possible en extérieur)
Un distracteur / le circuit de la récompense
Garder la stabilité
L'intention
Eviter la surcharge mentale
Les niveaux de concentration
