Basiques 1
Programme conçu avec
L'objectif de ce premier programme de la série des "fondamentaux", ainsi que des trois autres, est d'approfondir les techniques de base de la méditation de pleine conscience. Ceci passe par la répétition, encore et encore, d'une trame commune, qui invite à explorer le souffle, les sensations, les pensées & émotions. Aucune obligation de faire toutes les séances d'affilée ! Le programme peut être suivi en alternance avec un autre, mais c'est votre persévérance et la confrontation avec la répétition qui vous ouvriront peut-être de nouvelles portes. Méditer, c’est porter son attention sur le moment présent en se focalisant par exemple sur sa respiration ou ses sensations. On se met alors en position d’observateur de son fonctionnement mental (pensées, émotions). Ce programme permet de découvrir des exercices plus poussés sur la respiration et les sensations corporelles.
