Mentale overbelasting, schooldruk, een gejaagd ritme… Het begin van een nieuw seizoen kan de angst doen oplopen. Om ermee om te gaan, is mindfulness-meditatie een toegankelijke en doeltreffende techniek. Onze app biedt je complete programma's om iedereen te helpen elke dag rust, evenwicht en sereniteit te vinden.
Angst, die onzichtbare last die zich in ons leven nestelt
Angst laat zich op allerlei manieren voelen: slaapproblemen, onrust, gespannen spieren, een beklemmende ademhaling, hartkloppingen… Allemaal lichamelijke en emotionele signalen die wijzen op een innerlijke onbalans. Aan het begin van een nieuw seizoen kan angst sterker worden, bij kinderen, tieners en studenten net zo goed als bij volwassenen, die worden meegesleept door verwachtingen, eisen en verantwoordelijkheden.
Anders dan angst voor een reëel gevaar, roept deze vorm van angst mentale scenario's op, vaak zonder grond, en verstoort ze het vermogen om ten volle in het hier en nu te leven. Ze ondermijnt je concentratie, je stemming en je relaties, en put je lichaam uit.
Volgens Giacomo Di Falco, psycholoog in het universitair ziekenhuis van Rijsel: "Angst is geen zwakte. Het is een innerlijke boodschap, soms buiten verhouding, maar je kunt leren ernaar te luisteren en haar tot rust te brengen."
Een nieuw programma om beter met je angst om te gaan
Sinds 13 september vind je in onze app een nieuw programma van Giacomo Di Falco, ontworpen om mensen met angst stap voor stap te begeleiden. Via begeleide sessies combineert dit programma mindfulness-oefeningen met uitleg, om je te helpen je innerlijke mechanismen beter te begrijpen.
Elke sessie biedt oefeningen in ademhaling, ontspanning en visualisatie, die het zenuwstelsel kalmeren, je aandacht in het lichaam verankeren en je helpen een stabielere en rustigere toestand te vinden.
Terugkeren naar jezelf: mediteren om je evenwicht te hervinden
Een van de sleutels om angst te reguleren, is je geest weer met het huidige moment te verbinden. Het lichaam leeft hier en nu. De geest anticipeert, piekert en projecteert.
"Mediteren is jezelf een innerlijke adempauze gunnen. Een moment om te vertragen, te luisteren, te voelen. Wanneer je bewust ademt, breng je je geest tot rust. En wanneer je je verbindt met je lichamelijke gewaarwordingen, keer je terug naar jezelf", vertelt Giacomo Di Falco.
Mindfulness-meditatie helpt je zo om angstige gedachten waar te nemen zonder eraan vast te houden, om spanning los te laten en om mentale automatismen om te zetten in bewustere reacties.
Nieuwe aanbiedingen voor een rustige start
Om meditatie toegankelijker te maken, bieden we je twee passende formules aan:
Het studentenabonnement: een jaarabonnement van € 29,99 dat je onbeperkte toegang geeft tot alle content.
Het gezinsabonnement: met dit abonnement kun je tot 4 gebruikersprofielen aanmaken, elk met een eigen persoonlijke ruimte. Dit nieuwe aanbod is beschikbaar vanaf € 10,99 per maand.
Samengevat: angst verzachten, een weg naar jezelf
Angst is een mentale, emotionele en lichamelijke realiteit. Maar je kunt haar begrijpen, haar leren kennen en leren ermee te leven. Mindfulness biedt een concreet kader om er rustig doorheen te gaan: de ene ademhaling na de andere, één gedachte tegelijk.
Vragen die onze gebruikers zich stellen
Waarom roept het begin van een nieuw seizoen vaak angst op?
Hoe helpt meditatie om angst te verzachten?
Welke ademhalingsoefeningen verminderen snel stress?
Kan mindfulness angstaanvallen voorkomen?
